Sigue estos consejos y comienza a comer saludable

Ilka Nazario, doctora de medicina general, comparte con Buenos Días Latino varios consejos para comer saludable. ¡Síguelos y siente la diferencia!

La doctora Nazario recomienda comenzar el día con un desayuno fuerte y comer durante el día tres o cuatro comidas fuertes.
También sugiere un pequeño snack antes del almuerzo como almendras, zanahorias o frutas. Esto es ideal para que al llegar la hora de almuerzo no se coma demasiado.

Para el almuerzo se debe de comer proteína y ensalada. Si se quiere seguir la dieta latina se podría remplazar la ensalada por una pequeña cantidad de arroz y frijoles, aunque esto contiene más calorías. Además, recomienda no comer mucho carbohidrato ya que dan sueño.

La doctora indica que la cena debe de ser la comida más liviana y pequeña ya que está cerca de la hora de dormir y durmiendo no se queman calorías.